まずはあなたの今の段階に合わせたライトサポートから
いきなり本気の栄養管理でなく、「今の悩み」にピンポイントで関わる3つのコースです選択肢です。
| Aコース 作り置きサポート | Bコース 行動サポート | A＋Bコース 総合サポート | |
|---|---|---|---|
| 役割 | 作り置きを作る | 行動・判断を整える | 両方まとめて |
| 向いている人 | 料理を作る習慣作り | 食習慣をLINEでアドバイス | 両方まとめて |
| 関わり方 | 軽め | 軽め | 中間 |
| 位置づけ | 入り口 | 入り口 | 1番人気 |
オンラインの作り置きレクチャーを中心に、無理なく続く料理の週間を整えていきます。
栄養を頑張りすぎるのではなく、「これを作っておけば大丈夫」という安心を増やすことが目的。
忙しい日でも、食事を考えなくて済む状態を目指します。
体型・練習量に合わせて、どれくらいの食事が必要か提案をします。
✓料理初心者、料理が苦手な人でも作りやすい超簡単レシピ
✓時短レシピ(1時間で3品)
✓冷凍もできる作り置きで、練習後に楽をできる環境づくり
✓栄養価の高い疲労回復（筋肉増量、体脂肪減少などのコツもお話しながら作ります）
※日時は参加人数が多くなるまでは参加者の投票で決定しています。
ライブ調理に参加できない場合は、アーカイブで復習可能です。
知識ではなく「実際に自炊できる週間」を徹底的に身につけます。
自炊状況の確認やつまずきポイントを確認し、「できなかった理由」を責めずに修正。
作り置きが回る習慣として定着するよう調整します。
「朝ごはんにたんぱく質を足す」「夜の食事を撮影して振り返る」など、小さな実践を積み重ねて習慣化。
できた・できないを可視化し、続く形へ整えます。
よくある質問
ライトコース 料金・内容
| 料金/内容 | A:作り置きサポートコース | B:行動サポートコース | A＋B：総合サポートコース |
|---|---|---|---|
| 月額 | 7,980円 | 7,980円 | 13,000円 |
| 栄養動画 | |||
| 初回面談 | |||
| オンライン作り置き | 月２回(隔週) | × | 月2回(隔週) |
| オンライン面談 | 面談かLINEどちらか月１回 | 月2回(隔週) | 月2回(隔週) |
| LINE | 面談かLINEどちらか月１回 | 月2回 | 月2回 |
| その他 | ミニタスク設定＆フィードバックシート →目標を実行・継続する環境を作ります | ミニタスク設定＆行動分析レポート →何が原因で実行できないかのレポートを作成します | ミニタスク設定＆行動分析レポート →何が原因で実行できないかのレポートを作成します |
| 予約する | 予約する | 予約する |
まずは単発で相談したい方へ
・いきなり継続コースはハードルが高い
・特定のタイミングだけ見てほしい
という方向けに、以下の単発サポートも用意しております
メインコース(Cコース)
行動変容プログラム
練習量・体調・大会スケジュールに合わせて、「今日はどう食べるか」を一人で悩まなくていい状態をつくる伴走型サポートです。
日々のやり取りと定期面談を通して、迷わず判断できる食事の基準を一緒に整えます。
練習量、生活リズム、食事の考え方を整理し、「どこで迷っているのか」「何を任せたいのか」を明確にします。
この３か月のゴールと優先順位を一緒に決める面談です。
Aコースと同内容の料理教室に参加可能。
✓料理初心者、料理が苦手な人でも作りやすい超簡単レシピ
✓時短レシピ(1時間で3品)
✓冷凍もできる作り置きで、練習後に楽をできる環境づくり
✓栄養価の高い疲労回復（筋肉増量、体脂肪減少などのコツもお話しながら作ります）
※日時は参加人数が多くなるまでは参加者の投票で決定しています。
ライブ調理に参加できない場合は、アーカイブで復習可能です。
知識ではなく「実際に自炊できる週間」を徹底的に身につけます。
間近の練習・体調・食事を振り返り、「何が合っていて、何を変えるか」を整理します。
感覚に頼らず、客観的、具体的に次の一手を一緒に決める時間です。
食事の迷いを共有し、「今日はどう食べるか」「この判断で良いか」を確認。
一人で考え続けなくていい状態をつくります。
無理なく続く行動に落とし込むため、小さなタスクを設計・調整します。
できた/できなかった理由を分析し、仕組みを修正します。
大会前や強度の高い練習日に合わせて、その日の食事量・内容・タイミングを一緒に判断します。
当日にどうするかで迷わない状態を作ります。
基礎的な栄養の考え方を動画で共有。
面談では応用と判断に集中できるよう、知識的部分は必要な分だけ補完します。