試合中盤で足が止まらないための食事戦略。
感覚ではなく、
競技・体格・間近の状態に合わせて、試合前３日間の食事を一緒に組み立てます。
・試合前、食事量や糖質量に迷う
・コンデションを”再現性”できるかたちで作りたい
・栄養の知識はあるが、実際の調整に落とし込めていない
・大事な試合ほど不安になる
①事前ヒアリング
・競技内容
・試合日程
・身長、体重
・普段の食事
・前回試合前の体調・練習量(わかる範囲で)
・現在直前の体調・練習量
②オンライン面談（約60分）
・事前ヒアリングより、前回試合の食事の振り返り
・今回の試合前食事プランを一緒に設計（糖質量、食事量を中心に）
③試合前３日間の実践サポート（必要選手のみ対応）
・食事写真をLINEで提出
・必要に応じて微調整のアドバイス
④試合後フィードバック（約３０分）
・実際どうだったか
・次につながるポイントを調整
糖質摂取に重きを置いたサポートです
＜カーボローディングとは＞
試合3日前からの炭水化物量を“適切”にあげることで、
試合後半間までエネルギーを持たせる食事戦略。
炭水化物をただ上げれば良いのではなく、自分自身に合った糖質量を摂取。それに伴い、脂質とたんぱく質を調整する必要がある。
料金
通常⇒15,000円
現在テスト運用価格(5名限定)⇒7,700円
Q＆A
- 小中高生でもサービスを受けることはできますか
-
今回は、大学生・社会人以上を想定しています
- 毎日連絡は必要ですか
-
試合前３日間のみ、希望者のみ行います
- 継続サービスですか
-
単発です。必要な方のみ次をご案内します。
申し込み方法
・名前
・競技/試合日
を記入しLINEで送信してください。
詳しく内容を聞きたい場合は「試合前サポート説明希望」と送ってください。
サポート栄養士紹介
講師：河合 明音
管理栄養士/公認スポーツ栄養士
———————————————————————
主な実績
・陸上競技長距離：実業団7チーム
・国内、海外合宿の帯同
・J１リーグチーム献立作成
・スポーツ内科にてアスリートの栄養指導
・各種栄養講習・セミナー実施
———————————————————————
試合前の食事は、多くの選手が、あまり深く考えていないか、自分の感覚だけで調整していくことが多いと思います。
そこで、私は今回試合３日間を切り取って、「迷わない・根拠がある・再現性がある」食事準備ができるカーボローディングサポートを始めました。
食事で体の調子が変わるを実感する選手が、一人でも増えるように支えていきたいと考えています。