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熱中症は命に関わる場合があります。そして多くの場合、熱中症の手前には脱水があります。脱水を防ぐことが熱中症予防の基本です。 現場でよく見るのが「渇いてから飲む」選手です。しかし口が渇いた状態はすでに脱水が始まっているサインです。渇きを感じ...

「牛乳をたくさん飲ませれば身長が伸びる」「身長を伸ばすサプリを飲ませたい」——そういった相談を受けることがあります。気持ちはよくわかりますが、身長を伸ばす仕組みはそれほど単純ではありません。 単体の栄養素では身長は伸びない 骨が伸びるために...

「毎日ちゃんと食べているのに、貧血と言われた」——部活をしているお子さんを持つ保護者の方からよく聞く相談です。医療機関（スポーツ内科）の栄養指導では、食事療法と鉄剤を併用することで1ヶ月で貧血が改善したケースを経験しています。部活生も同じで...